Tips para el cuerpo tipo reloj de arena
Hoy os traigo algunos tips de alimentación y ejercicio para el cuerpo reloj de arena para lograr perder esa grasilla rebelde de los hombros y glúteos tan característica en los cuerpo tipo “reloj de arena”.
Tips de alimentación para el cuerpo reloj de arena
- Es bueno comer cada 3-4 h
- Se recomiendan realizar 5 comidas diarias
- Beber 2 litros de agua
- Aumentar la ingesta de fibra mediante5 raciones de fruta y verdura diariamente, los cereales integrales y legumbres al menos a la semana
- Reducir las carnes llenas de grasas saturadas por carnes magras (pollo, pavo, conejo, etc)
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Tips de ejercicio para el cuerpo reloj de arena
- Realizar ejercicio cardiovascular de al menos 30 minutos durante 3 días a la semana
- O realizar ejercicio hiit
- Hacer ejercicios de fuerza por lo menos dos veces en semana
- 2 o 3 series de entre 15 y 30 repeticiones
- Reducir las carnes llenas de grasas saturadas por carnes magras (pollo, pavo, conejo, etc)
Las mujeres con cuerpo reloj de arena se ven muy beneficiadas por su genética y metabolismo, pero si se descuidan pueden aumentar la grasa redondeando su cuerpo, por lo que es necesario que tenga una buena dieta sana y equilibrada.
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