Tips de alimentación y ejercicio para cuerpo tipo pera
Hoy os traigo algunos tips de alimentación y ejercicio para el cuerpo pera para lograr perder esa grasilla rebelde de las piernas y glúteos, tan característica en los cuerpo tipo «pera».
Tips de alimentación para el cuerpo pera
- Incluir frutas y vegetales variados
- Hay que evitar o reducir en la medida de lo posible la sal, ya que, acentúa la retención de líquidos y dado que en este tipo de cuerpo la circulación no es muy buena no ayudará.
- También es aconsejable reducir el consumo de productos ultra procesados como la bollería, patatas fritas, etc.
- Tomar de manera ocasional fiambres como jamón york, pavo en lonchas, jamón serrano, ya que, tienen altos niveles de sodio lo que provoca un aumento en la retención de líquidos.
- Debemos tener una dieta rica en verduras, sobretodo crudas y frutas.
- Tomar carbohidratos complejos con un índice glucémico bajo.
Tips de ejercicio para el cuerpo pera
- Realiza ejercicio con pesas para mejorar la tonalidad de tu musculatura y evitar la flacidez de la piel que acentúa la celulitis, además ganarás músculo, por lo que tu cuerpo quemará más calorías en reposo.
- Te recomiendo hacer ejercicio cardiovascular, pero no siempre de larga duración, es bueno combinar el cardio de una duración moderada de unos 40-45 minutos con cardio en hiit, es decir, de intervalos de distinta intensidad, eso hará que tu metabolismo queme más grasa pasadas hasta 48h.
- Tomar de manera ocasional fiambres como jamón york, pavo en lonchas, jamón serrano, ya que, tienen altos niveles de sodio lo que provoca un aumento en la retención de líquidos.
- Debemos tener una dieta rica en verduras, sobretodo crudas y frutas.
- Tomar carbohidratos complejos con un índice glucémico bajo.
Como complementos puedes darte masajes drenantes para activar el sistema linfático, usar medias compresoras o poner los pies en alto, incluso darte duchas con contraste de temperatura para activar tu circulación.
Espero que os ayude.
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