Tips de alimentación y ejercicio para cuerpo tipo pera

Hoy os traigo algunos tips de alimentación y ejercicio para el cuerpo pera para lograr perder esa grasilla rebelde de las piernas y glúteos, tan característica en los cuerpo tipo «pera».

Tips de alimentación para el cuerpo pera

Incluir frutas y vegetales variados
Hay que evitar o reducir en la medida de lo posible la sal, ya que, acentúa la retención de líquidos y dado que en este tipo de cuerpo la circulación no es muy buena no ayudará.
También es aconsejable reducir el consumo de productos ultra procesados como la bollería, patatas fritas, etc.
Tomar de manera ocasional fiambres como jamón york, pavo en lonchas, jamón serrano, ya que, tienen altos niveles de sodio lo que provoca un aumento en la retención de líquidos.
Debemos tener una dieta rica en verduras, sobretodo crudas y frutas.
Tomar carbohidratos complejos con un índice glucémico bajo.

Tips de ejercicio para el cuerpo pera

Realiza ejercicio con pesas para mejorar la tonalidad de tu musculatura y evitar la flacidez de la piel que acentúa la celulitis, además ganarás músculo, por lo que tu cuerpo quemará más calorías en reposo.
Te recomiendo hacer ejercicio cardiovascular, pero no siempre de larga duración, es bueno combinar el cardio de una duración moderada de unos 40-45 minutos con cardio en hiit, es decir, de intervalos de distinta intensidad, eso hará que tu metabolismo queme más grasa pasadas hasta 48h.
Tomar de manera ocasional fiambres como jamón york, pavo en lonchas, jamón serrano, ya que, tienen altos niveles de sodio lo que provoca un aumento en la retención de líquidos.
Debemos tener una dieta rica en verduras, sobretodo crudas y frutas.
Tomar carbohidratos complejos con un índice glucémico bajo.

Como complementos puedes darte masajes drenantes para activar el sistema linfático, usar medias compresoras o poner los pies en alto, incluso darte duchas con contraste de temperatura para activar tu circulación.

Espero que os ayude.