Yo también llegué a ese extremo, fue tal que dejé de ir a un viaje familiar por no saltarme lo que tenía pautado. Ese extremo de ver cómo las influencer del mundo del fitness llevaban sus tupper a las comidas y restaurantes y pensar que eso era lo correcto. Querer sentirme como ellas, con sus cuerpos siempre marcados y llegar a obsesionarme 24h al día con lo que comía.

-Es bueno comer cada 3-4 h -Se recomiendan realizar 5 comidas diarias -Beber 2 litros de agua -Aumentar la ingesta de fibra mediante5 raciones de fruta y verdura diariamente, los cereales integrales y legumbres al menos a la semana -Reducir las carnes llenas de grasas saturadas por carnes magras (pollo, pavo, conejo, etc)

Incluir frutas y vegetales variados en la dieta Tomar carne magra Tomar frutos secos y semillas (lino, chia, etc) Es mejor tomar lácteos desnatados Tomar cereales integrales y legumbres Debemos evitar los alimentos procesados, fritos, enlatados así como las harinas refinadas

Incluir frutas y vegetales variados Hay que evitar o reducir en la medida de lo posible la sal, ya que, acentúa la retención de líquidos y dado que en este tipo de cuerpo la circulación no es muy buena no ayudará. También es aconsejable reducir el consumo de productos ultra procesados como la bollería, patatas fritas, etc. Tomar de manera ocasional fiambres como jamón york, pavo en lonchas, jamón serrano, ya que, tienen altos niveles de sodio lo que provoca un aumento en la retención de líquidos. Debemos tener una dieta rica en verduras, sobretodo crudas y frutas. Tomar carbohidratos complejos con un índice glucémico bajo.

El primero es el cuerpo tipo “pera”, en este caso se acumula grasa principalmente en el glúteo y las piernas. Tiene ese nombre, ya que, la parte inferior es más ancha que la superior. Esta acumulación de grasa es debida normalmente a un alto nivel de estrógenos, el cuerpo no los puede eliminar y los va acumulando, aunque la buena noticia es que esta excesiva acumulación de grasa no está relacionada con problemas cardíacos.

Somos muchas las personas, tanto hombres como mujeres, que sentimos algún tipo de complejo por alguna parte de nuestro cuerpo. Normalmente, en las mujeres coincide con la parte de las piernas y los glúteos, nos incordia ponernos en bikini, porque deja a la vista nuestros complejos, esa parte de nosotros que tanto odiamos, que machacamos y machacamos para lograr unas piernas de infarto y que a veces parece que nos vacila porque cuanto más la trabajamos peor la vemos.